内心极度寻求突破，但是长久积累的脂肪却让你感到绝望

英国的一项研究发现，全球成人肥胖者人数超过体重过轻者，而中国的肥胖人数居全球**。该研究发现，中国和美国是全世界肥胖人数相当多的国家。其中，中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，高居全球***。

有**表示，随着无脂肪的食物增加，但我们的肥胖率却反而急速上升。

这是怎么回事呢？难道吃无脂肪的食物反而会让我们的肥胖率上升？

原来导致肥胖的不是脂肪，这种现象叫脂肪悖论”，在高复肥胖率很高的西方也能够看到。这些国家在流行减少脂肪摄取的无脂肪***后，高度肥胖率反而增加了。

其实肥胖的真正原因不是脂肪，而是碳水化合物。就是糖指数高的“纯糖”是肥胖的原因。**认为，1克的碳水化合物=4大卡热量。相当于每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。

虽然肥胖不会致命，但是也会引发一系列严重的并发症，比如：***病、糖尿病、血脂紊乱、***、恶性**等，这些疾病都是人类健康的主要***。

肥胖的你，运动锻炼的时候是不是特别累，跑一会步就累得气喘吁吁，大汗淋漓；

肥胖的你，上下班走楼梯的时候是不是上气接不上下气，总感觉提不上力气，很疲惫；

肥胖的你，面对别人穿衣显瘦、脱衣有肉冲击，你却在炎热的夏季像一个包裹的大粽子；

肥胖的你，是否因为大腹便便的身材导致自己生命中的另一半还未遇到，悲伤中……

内心极度寻求突破，但是长久积累的脂肪却让你感到绝望，有木有~

每当生活不如意的时候，脑海里总会响起高晓松的那句”生活不止眼前的苟且 还有诗和远方“，的确，对待生活我们需要具备乐观积极地生活态度，但是除了态度，我们更需要用实际行动来彰显和证明，没有一个良好健康的体魄，你连远方都支撑不了，更何谈更高一层的诗了。

面对如此多的辛酸和痛处，你还不为所动，犹如僵尸还在麻木的生活，改变从此开始！

1、均衡膳食

减少热量的供给要采取递减的方法。控制主食、限制纯糖和甜食，细嚼慢咽，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物尽量避免，拒绝油炸类腌制类的食品，”少盐低糖多吃醋“，清淡饮食，科学合理膳食，从源头摄入上做减法，养成良好的生活习惯。

2、勤加锻炼

不仅要在源头摄入上做减法，更要在后期消耗中做加法。勤加锻炼，制定科学合理的健身计划，其中跑步是一种不错的方式，按自己的运动量不断增加公里数，养成打卡的行为习惯，坚持不懈的做下去，一定会有成效的，Just  Do  It ！

3、喝水代替喝饮料

国外的一些老外普遍大腹便便，原因是他们饮料类喝的过多。结合我们国内，很多人***喝很多饮料，中饭晚饭一杯，运动时又一瓶，下班后有时又一瓶，而饮料中的种类很多，很多颜色都是添加色素的结果，在不断地饮入中带入了高热量。

***八杯水是基本的需求，多喝水，少喝高热量饮料。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。喝水也要喝出品质，喝出健康！我们推荐布鲁士净水！

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